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Discussione: FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

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  1. 03-03-2010, 02:31 PM #1
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    stravamos!!!!
    ahah mi rubi le frasi
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  2. 03-03-2010, 02:33 PM #2
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    eheheheh hai ragione!
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  3. 03-03-2010, 07:46 PM #3
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    Figo ultima seduta A

    SEDUTA A

    -panca piana (schema forza)
    4x1@100%@74kili R3' (video)

    -OH press
    4x7@40kili R90''

    -panca stretta + croci
    3x10@40+8 R60''

    -alzate laterali+ crunch
    4x12@7+10 R40''

    -lavoro per lo squat

    note: peccato sia l'ultima seduta A, avrei da aumentare quasi tutti i carichi
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  4. 03-03-2010, 07:47 PM #4
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    http://www.youtube.com/watch?v=cEcLo...layer_embedded
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  5. 03-03-2010, 08:00 PM #5
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    http://www.youtube.com/watch?v=cEcLo...layer_embedded
    e bravo gael
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
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  6. 03-03-2010, 08:26 PM #6
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
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    si ma non hai scritto quanto e'...
    non dovevi farle con il fermo?
    si' lo so, sono un rompipalle, pero' complimenti dai!!! 1 100 sono vicini!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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