e' un esercizio su cui non caricare troppo, io ho provato anche a farlo con 5 rep, ma mi ricordo che avevo uno spotter da 240kg di squat dietro

10-15, e' un complementare, e come tale va utilizzato

personalmente lo trovo utilissimo per andare ad allenare quei muscolini che servono a tenere l'equilibrio (stabilizzatori), avendo cosi' un ottimo transfer anche nello squat.