Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**carnera** · 03-03-2010, 01:08 PM

Bel wo!

**.:überfranz:.** · 03-03-2010, 01:40 PM

pulley alla trudel, adesso vado a vedere cosa e'.

che gruppo dovete fare?

edit non trovo il pulley trudel, com'e'?

**Nemintek** · 03-03-2010, 02:11 PM

E' il wo di schiena che farò oggi, credo che alla fine inserirò anche 3 serie di hyper.

Riguardo il pulley alla trudel non riesco a trovare il link, comunque è un pulley con corda cercando di accompagnare il movimento fino alla fine allungandosi per bene.

**menphisdaemon** · 03-03-2010, 02:20 PM

Occhio che è proprio la posizione del busto a variare...(in avanti)

**Nemintek** · 03-03-2010, 02:23 PM

Sisi

Come routine cosa dici? Può andar bene?

**carnera** · 03-03-2010, 02:27 PM

Il busto è sempre in avanti.

**menphisdaemon** · 03-03-2010, 03:17 PM

Buona routine per lo spessore, ma enfatizza la contrazione di picco nello yates invece di farlo brutale...sennò crei sovrapposizioni "inutili" con il pin pull.

**TeckAndre** · 03-03-2010, 04:01 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

che gruppo dovete fare?

Un gruppo di tutti coloro che si allenano con le schede di Nem.

**menphisdaemon** · 03-03-2010, 04:05 PM

Voglio la % sulle royalties...accreditate sul mio conto...l'IBAN è in firma

**Nemintek** · 03-03-2010, 04:34 PM

Le royalties te le darei volentieri menphis!!!!.....peccato che non ci guadagno una lira io

**.:überfranz:.** · 03-03-2010, 04:40 PM

Originariamente Scritto da TeckAndre

Un gruppo di tutti coloro che si allenano con le schede di Nem.

quindi un bel gruppo di frocioni

"under a bar of steel"

**Nemintek** · 03-03-2010, 04:42 PM

Certo e tu sarai membro (in tutti i sensi) onorario

**TeckAndre** · 03-03-2010, 04:58 PM

Ciao Yuri, se riesci vai su faccialibro e dimmi se il nuovo omino ti piace, poi proseguo nel sistemare nome e colori!

**Nemintek** · 03-03-2010, 05:12 PM

Oggi bel wo di schiena.

Pin pull
3x8 @140kg, aumentare

Rematore yates
3x8 @75kg, aumentare, però qui avevo la bassa schiena cotta e faticavo a tenermi bene in iperstensione

Rematore manubrio
3x8 @40kg

Pulley con corda
3x12 @40kg, non riesco a farlo alla trudel perchè è pulley techezzgym ed è troppo corto

FST-7 Rowing machine prono
7x12 @25kg

stretching fasciale 1'

cyclette 20'

Bello! Bel wo e oggi mi vedevo veramente bene, anche ieri sera nel posing serale livelli di pienezza mai visti.....bene.