Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
dici apri e chiudi? quello che fanno solo le donne?

credo che fare squat+pressa+femo sia piu che sufficiente
ahhahaa si intendo proprio quello perchè oggi pensando a scuola,ho notato che quella parte non la sollecito..prima facevo la pressa con un solo piede col corpo leggermente inclinato..la faceva anche dennis james in qualche video e l'istruttore dlla gym me l'ha consigliato proprio per l'esterno della coscia..adesso però che ho solo leg ext,squat,pressa e femorali quelle 2 parti non vengono toccate
nasty e gael grazie del consiglio..mantengo la solita routine allora