FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[MaRcO-RoMaNo]

hahaha grande uber

[gael89]

se aspetti venerdì nasty ti dico quanto è!
e domani panca piana 1RM

[NastyChris]

ok gael....

[Wintel]

se aspetti venerdì nasty ti dico quanto è!
e domani panca piana 1RM

vai gael! vogliamo un bel 90 Kg alla panca!!!

[NastyChris]

90??????????????????????????????? Wintel ma sei pazzo?????????????





100 minimo!

[Wintel]

90??????????????????????????????? Wintel ma sei pazzo?????????????

...sono ottimista...

[gael89]

azzzz 90 100
ahahahah voi siete dei scappatoni!

ora è 74, proviamo un 76 che credo di averli, 78 ci proviamo e con il cuore 80

[.:überfranz:.]

se aspetti venerdì nasty ti dico quanto è!
e domani panca piana 1RM

mi raccomando l'approccio all'1RM, non e' scontato...

[gael89]

mi raccomando l'approccio all'1RM, non e' scontato...

IN CHE SENSO?
io faccio
5@50%
4@60%
4@70%
3@80%
2@85%
1@90%
1@95%
1@100%
poi tentativi

[.:überfranz:.]

troppa roba secondo me.
io farei piu' serie a 50 e 60%, ma al 70% una doppia, e singole a seguire.

come le fai con o senza fermo? e quanto hai di massimale?

[gael89]

fermo di 1'', massimale 74kili
grazie uber per il consiglio!

[.:überfranz:.]

benissimo, mi raccomando allora, dai 55-60kg in poi solo singole. ma non troppe, 60-70- e poi provi 80, non avrebbe senso andare avanti a 5kg