wo 2/03/10

B gambe
squat 5x5(92.5kg)@ 1.45'
hack squat 3x8 @1.3'
affondi 3x10@ 1'
leg extencion 3x15(22.5kg)@ 45''
Stacchi Rumeni 4x8(85kg) @1.15'
leg curl 4x12(27.5kg)/10(30kg)/8(31.25kg)/8(31.25kg) con carico a salire @1'
polpacci alla pressa 2x6(130kg) 2x8(110kg) @1'
sitting calf 3x15(20kg) @ 45''

Impressioni: Oggi ho fatto per la prima volta hack squat con bilanciere e affondi e sinceramente mi sono trovato male con questi 2 esercizi che ne dite se li sostituisco rispettivamente con squat frontale al multipower e squat bulgaro?