FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

allora confermato il 30giugno! stravamos ragazzi insieme verso la costruzione di noi stessi, allenamento dopo allenamento, pasto dopo pasto!

cardi:5kili in 3 mesi non sono tanti, se mangi kinder bueno e dopo metti la testa a posto e sgarri un pasto a settimana e ti alleni bene, credo che 5kili siano nella norma..ti giuro che da quando faccio la dieta va tutto meglio!

per giugno ti raggiungo col motorino sei hp-10 ma hai 2 volte piu massa di me!

[cardi92]

5 kg all'inizio è nella norma..è dopo che diventa difficile..cmq sono buoni dai..


ps. quanti cm di circonferenza del polso hai?

[Wintel]

5 kg in 3 mesi non sono pochi...avresti guadagnato in media 1.66 Kg: in un suo articolo, Iron Paolo, diceva che in condizioni ottimali il muscolo cresce 1 kg-1kg e due al mese, a occhio e croce; superata questa soglia si è guadagnata anche massa grassa, che imho non è male

[gael89]

massa grassa non credo! non sono mai stato così asciutto, avrò una bw bassissima anche perchè faccio "cardio" 4 volte a settimana fra tennnis e run...

cmq a me va bene così

[Wintel]

non è detto che si debba vedere...

[gael89]

dai wintel non mi deprimere

[Wintel]

dai, sto scherzando!!!!!!

[gael89]

sarà meglio, se no ti bannavo dal mio diario! hehe ske

[.:überfranz:.]

le trazioni vanno bene, se vuoi seguire l'allenamento di over the top basta che ci attacchi anche un crocifisso, e vai con Dios