Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[menphisdaemon]

Forse non ci siamo capiti..leggi il regolamento. A me/noi che tu sia natural o meno non frega nulla, ma non possiamo permetterti di fare zelig su BBH, quindi regolati. Vuoi postare questi carichi...posta un video. Chiuso.

[MaRcO-RoMaNo]

Forse non ci siamo capiti..leggi il regolamento. A me/noi che tu sia natural o meno non frega nulla, ma non possiamo permetterti di fare zelig su BBH, quindi regolati. Vuoi postare questi carichi...posta un video. Chiuso.

lo farò!!!!!!!!!!!

[MaRcO-RoMaNo]

Oggi e domani relax day..si manga in modo più libero ma comunque in abbondanza per ricaricare le batterie e essere pronti alla nuova settimana di allenamenti!!!!

[MaRcO-RoMaNo]

NICK MEDICI in persona mi ha fatto i complimenti per la seconda volta!!!!SIIIII sono felice
mi ha commentato una foto scrivendo:"your lookin jacked brother keep it up!!!! get hugeeeee"..un altra volta invece mi ha scritto in italiano(è di origine italiana) una cosa del tipo"hai un grande fisico..se continui così alla mia età starai anche meglio di me"..
Che soddisfazione ricevere complimenti da ragazzi giovani quanto me ma grossi il doppio..Ti danno una carica assurda

[MaRcO-RoMaNo]

Domenica tranquilla passata a casa a riposare...6 pasti belli pieni con tanto di dolci e prelibatezze salentine
Sono bello carico e riposato per il workout di domani pomeriggio..ora però do una buonanotte ANABOLICA a tutti i bodybuilder del forum!!!

[MaRcO-RoMaNo]

Back day

[MaRcO-RoMaNo]

Oggi per motovi personali ho deciso di invertire petto e dorso..oggi il petto è stato allenato in maniera ottimale..allenamento breve ma ottimo..ecco qua il workout e i carichi:

panca alta con manubri 4x12\10\8\6 rispettivamente con 32kg\34kg\36kg\38kg
paca piana manubri 4x8 tutte con 46kg
panca declinata manubri 3x12 tutte con 28kg
croci su alta 3x12 8kg esecuzione lenta e controllata + 1 secondo fermo
lento avanti 4x8 tutte con 60kg
alzate laterali 3x12 tutte con 14kg
alzate laterali ai cavi bassi 3x10 tutte con 20kg

allenamento ottimo..carichi notevolmente migliorati in tutti gli esercizi..le croci le ho fatte con pochissimo peso però aprendo le braccia completamente e arrivano quasi a toccare il pavimento..quindi movimento pazzesco..più il fermo in ogni ripetizione di un secondo..lento avanti abbastanza difficoltoso..ero stanchissimo dalla spinte su piana ma sopratutto su inclinata..però direi ottimo allenamento kmq..alimentazione ottima seguita tutto al millimetro come sempre d'altronde..posso ritenermi soddisfatto

[MaRcO-RoMaNo]

Ultimo spuntino della giornata e poi nanna anabolica..si iniziano a sentire i DOMS nel petto e nelle spalle yeahh

[MaRcO-RoMaNo]

allenamento di oggi..back e deltoidi posteriori
deadlift 5x10\8\6\4\2 peso:120\140\160\180\190 (carico comprensivo bilanciere(10kg))
rematore con bilanciere a presa neutra 4x12\10\8\6 peso:60\70\80\100 carico comprensivo bilanciere(10kg))
lat-machine in avanti 3x10 peso:80kg
pulley 3x12 peso:90kg
croci ai cavi 3x12 peso:20kg
scrollate al multipower 3x15 peso:100kg

allenamento molto deludente ..ottima forza nello stacco e nel rematore..poi di colpo un calo di energie spaventoso e ho dovuto abbassare un bel pò di peso nel resto degli esercizi ..sono molto deluso di questo allenamento ..quelli di ieri è stato ottimo.quello di oggi no..va beh una giornata no può starci dai..adesso spuntino n 5..poi tutto domani giorno di riposo e vediamo di riprendere un pò di energie

[Teo86]

Dai, mi metto con ottimismo e provo a credere che tu non sia un fake

quanto ci metti a fare un wo così?

nello stacco, niente cedimento tecnico, lasci buffer, cedimento concentrico?

[MaRcO-RoMaNo]

Dai, mi metto con ottimismo e provo a credere che tu non sia un fake

quanto ci metti a fare un wo così?

nello stacco, niente cedimento tecnico, lasci buffer, cedimento concentrico?

io non sono fake ma come ve lo devo dire??
il workout di solito riesco a concluderlo in 70minuti se sono concetrato e non perdo tempo..
lo stacco lo faccio in modo classico..prima ripetizione arrivo a terra e risalgo

[Teo86]

io non sono fake ma come ve lo devo dire??
il workout di solito riesco a concluderlo in 70minuti se sono concetrato e non perdo tempo..
lo stacco lo faccio in modo classico..prima ripetizione arrivo a terra e risalgo

Infatti dovresti essere contento perchè provo a crederci.

Seriamente, intendo, lasci buffer a ogni serie, o arrivi al cedimento tecnico a ogni serie?
Lo so come si fa una serie di stacchi mi stavo riferendo al lavoro complessivo

[MaRcO-RoMaNo]

Infatti dovresti essere contento perchè provo a crederci.

Seriamente, intendo, lasci buffer a ogni serie, o arrivi al cedimento tecnico a ogni serie?
Lo so come si fa una serie di stacchi mi stavo riferendo al lavoro complessivo

ma tu non devi provare.devi credermi..alla fine sono io,ho postato una foto di me e il mio idolo charley..non so più cosa fare kmq no arrivo al cedimento tecnico nelle serie finali..quella da 8,6 e 4 ripetizioni..solo li arrivo a cedimento

[.:überfranz:.]

..non so più cosa fare

io non credo che tu sia un fake, ovvero che le foto siano tue, pero' vorrei vedere i video con i carichi giusti, ed il "resto" lo pondero io da solo, senza fare commenti ovviamente

[MaRcO-RoMaNo]

io non credo che tu sia un fake, ovvero che le foto siano tue, pero' vorrei vedere i video con i carichi giusti, ed il "resto" lo pondero io da solo, senza fare commenti ovviamente

uber per i video l'unico problema è quello..farmi fare i video nella palestra dove vado può sembrare da "sboroni"..non per niente..io se avessi un bilanciere e ghisa lo farei pure ora in diretta dalla mia cameretta
uber devi capire che io non avrei il motivo di inventarmi carichi..chi mi conosce sa come mi alleno..i miei massimali sono quelli..mi alleno nel modo in cui ho postato con quei carichi,mangio quello che ho scritto e STOP..sul quel fatto del ******g o meno non voglio nemmeno che si pensi..ho detto che sono natural..sono un pò fesso vero,lo ammetto,ma non tanto da rischiare così..di cazzate in vita mia ne ho fatte tante,troppe direi..ma su quello no mai