wo di oggi
Squat
3x3 cinta
172 182 187 kg
duri davvero i 187 oggi
5 6 8 no cinta
162(4+1) 152 122 kg
buoni i 152, meglio dell'altra volta
120''
Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''
ho allungato il tut e aggiungo una serie, così è decisamente una festa del dolore
Bulgarian split squat
3x10
12 kg
60''
ottimi, era per cambiare.
Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''
bene, femo cotti alla fine
Leg ext contr picco
2x12
70 60 kg
60''
Calf donkey+calf in piedi bw
5x8+max
50 kg
60''
sempre tenendo in allungamento i polp, ottimo
devo dire che avevo ancora qualche sentore da ven, la macchina arrugginita che c'è a vc non è niente male!
voto 8 1/2.
bel wo
domani pausa, che poi in serata concerto:
vado a pogare secchi del *****
ciao
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