grazie Nasty ...a colazione 400-450gr. di latte sarebbero quasi 15gr. di proteine...poco, vero?
Per quanto riguarda lo spuntino mattutino hai ragione!!!
Per pranzo la fonte proteica non manca: 100gr. di carne...
Lo spuntino pomeridiano allora lo farò simile a quello mattutino.
Per la cena come fonte proteica metto solitamente 3 uova, che saranno quasi 38 gr. di proteine...e fin qui ci siamo...