Diario di Wintel

[NastyChris]

alcune cosette sarebbero da modificare (se vuoi ottenere maggiori risultati)

[Wintel]

vai Nasty, sono tutto orecchie !

[NastyChris]

so che hai tanta voglia di migliorarti, e quindi ti consiglierò come tale:
Colazione:
La colazione, così come qualsiasi pasto della giornata, deve avere un apporto proteico. In base alla tua dieta (fabbisogno, ecc...) inserisci le proteine (ottime sono le uova).
Spuntino:
Da quando ti alzi, fino a pranzo, il tuo metabolismo non ha nulla da dover assorbire: ecco perchè si inserisce uno spuntino la mattina....oltre che fornire nutrimento al fisico, ti aiuta a non rallentare il metabolismo.
Ovviamente il 'classico' panino con affettato (o tonno) va benissimo.
Pranzo:
Assieme a colazione e cena, uno dei pasti principali della giornata....e va trattato come tale.
pasta (e legumi) sono ottime fonti di carboidrati (assieme al riso).
la fonte proteica? hai la più totale libera decisione...dalla carne al pesce (logicamente occhio ai grassi, che saranno controllati).

ps. controllati non vuol dire che mancheranno. i grassi al corpo SERVONO.

altra cosa che non mancherà mai è la verdura
Spuntino:
simile al mattino
Pre workout:
eccoci qua! il pre workout è tutt'ora un'argomento incognito: nel senso, a seconda di che ora ti alleni, determini cosa mangiare e quanto prima.

ps. il pre-workout e il post-workout lo vedremo assieme
Post workout:
lo vedremo assieme, a parte
Cena:
Cena, l'ultimo gran pasto della giornata....grande per modo di dire....infatti la cena tiene conto di una 'differenza'....ovvero i carboidrati.
Tienili bassi (per farti un esempio, se a pranzo ne hai 100, a cena ne avrai 50).
Logicamente anche qui ci saranno le fonti proteiche (sceglierai tu).
Verdure sono d'obbligo.


E' VERO...E' UNA DIETA RIGIDA, ma come ben sai 'il fine giustifica i mezzi'

Se hai dubbi, dilli pure....prima di passare al pre e post workout