lunedi 1 marzo

core (3 serie)
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3, 120x3x2, 130x2x4
abbastanza bene

squat 60x5, 90x4, 120x3, 140x3x2, 160x2x5
un po legato all'inizio poi è andato migliorando

video panca&squat



GM 60x6x5

IIa panca 80x4, 100x3, 120x2x4

croci su piana kbx8x5

iperext 6x4

allungamento