Aiuto!!!!!come iniziare???

[PiroMM]

Ciao Giada, se posso esserti d'aiuto sto allenando la mia ragazza (con l'aiuto di marcopl, un utente di un altro forum) 2 volte a settimana concentrandomi sulla massa/forza in 2 esercizi multiarticolari, 1 per la schiena (lat machine prona) e l'altro per le gambe (squatlift) e poi con un circuito composto da 5-6 esercizi, sia multi che monoarticolari, alternando distretti muscolari distanti tra loro favorendo, (così ho letto in rete) in questo modo, la diminuzione della cellulite.

Ti suggerisco di seguire i consigli di fifty .

Se ti serve qualche chiaramento o qualche aiuto per la scheda chiedi pure.

[fifty]

Occhio!
Non è corretto dire che gli esercizi eseguiti in un certo modo diminuiscono la cellulite
Non creiamo aspettative improbabili

[PiroMM]

Si, ho sbagliato .

Il fatto di accumulare acido lattico nei glutei e di "trasferirlo" subito in un'altra zona del corpo, per esempio i dorsali, non dovrebbe favorire l'aumento della cellulite. Ora è corretto?

[fifty]

Detto "terra terra" si
Il senso lo hai fatto intendere

[PiroMM]

[Giadalove]

l'allenamento procede bene....ma avevate ragione x quanto riguarda l'alimentazione poverina...ho dovuto sconvolgere il frigorifero non avevo più forze mantenendo la dieta di prima..........
ora..........
col: yogurt + fibre integrali
mer:1frutto
pranzo: riso 70 gr.+100 pollo+insalata
mer:100 gr. bresaola
cena:150gr carne o pesce+insalata+50grpane di segale
mer:yogurt con fibre o bresaola

cosi sono carica dal primo minuto del giorno!!!

[Dargor]

:sbav mode on:
Ohh giada, ho visto le foto che hai postato, hai un fisichino davvero figo, se ci metti un po' di muscoli diventi ancora più carina

:sbav mode off:

col: yogurt + fibre integrali
mer:1frutto
pranzo: riso 70 gr.+100 pollo+insalata
mer:100 gr. bresaola
cena:150gr carne o pesce+insalata+50grpane di segale
prenanna?:yogurt con fibre o bresaola

Potresti inserire delle proteine nella colazione: uova, prosciutto, bresaola. Nella merenda del mattino 1 frutto è poco, affiancaci un po' di frutta secca e un'altra fonte proteica. Nel pranzo e nella cena aggiungi i grassi come l'olio EVOM anche i formaggi duri come grana e pecorino fra gli spuntini potrebbero andare. Il prenanna si può migliorare, se non hai fiocchi di latte puoi usare il formaggio + noci o mandorle, xkè a quest'ora servono pro a lento rilascio.