oggi wo panca me, molto soddisfatto , pr venendo da due giorni di nausea e bruciore terrificanti, la guardia medica mi voleva mandare al pronto soccorso :mrgreen1 :
arrivo in palestra che avevo dimenticato praticamente tutto, menomale mi son ricordato almeno le chiavi di casa(e sennò come la slegavo la bici?)
panca
3 65
3 75
3 85
3 85
1 95
1 105
1 115(il peso infame di rosignano, fatto alla terza dopo due nulli per mia idiozia)
1 125 NUOVO PR.

poi , pensando di aver fatto poco volume faccio qualche altra serie

flies 6 8 10 12 26kg 22 kg 18 kg 14 kg all'ultima faccio 30" stretch emphasis

inclinata stretta 3x8 45 kg
pushdown 2x10 25 kg

a casa, spero di rimettermi decentemente