colazione: 250 ml di latte con 8 biscotti di crusca e cereali + un fruttoOriginariamente Scritto da B/ J/ 4 /2
Lasciate perdere le bilance per il calcolo bf, IMHO tu stai sotto il 10% sicuro
Per il gonfiore potrebbe anche trattarsi di accumulo di grasso viscerale (cosa da nn sottovalutare...) Potresti postare un tuo giorno tipo di alimentazione?
spuntino: bresaola o tonno o granapadano o petto di pollo a fette + un frutto o frutta secca
pranzo: (quasi sempre fuori in una trattoria o self service) un primo un secondo e insalata
spuntino: cracker senza grassi + bresaola o sgombro + un frutto
cena: insalatona mista + carne o pesce oppure minestrone di verdure + carne
dopo cena: bicchierone di latte caldo
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