Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**NastyChris** · 28-02-2010, 04:53 PM

I do I do I do

**Nemintek** · 01-03-2010, 08:55 AM

eheheheh menphis....al massimo ci metteremo d'accordo via msn........

Comunque il peso di ieri era 84kg con cheat serale a base di bisteccona e patate al forno ed oggi ancora 84kg O_o

C'è anche da dire che non riesco a essere regolare con le defecate e il peso sballa spesso.

**Yashiro** · 01-03-2010, 12:15 PM

"regolare con le defecate"...

Ma il tuo sgarro è bistecca e patate? Gesù, sorvoliamo sui miei allora...

**Nemintek** · 01-03-2010, 12:20 PM

Il fatto è che a volte defeco al mattino, a volte la sera.....boh come decide lui io vado....

Riguardo al pasto di ieri, hai ragione non è un vero sgarro, ma ciò che l'ha reso sgarro diciamo che è stata la quantità

**carnera** · 01-03-2010, 02:31 PM

Ieri sera ho fatto un cheat da 2000-2200Kcal

**robespierre** · 01-03-2010, 05:01 PM

yuri è un nome russo...e i russi sono mostruosamente forti, ecco spiegato il mostruoso arcano!

**Nemintek** · 01-03-2010, 05:41 PM

Oggi wo di petto e biceps.

Panca Inclinata
3x8 @90kg

Croci manubri piana
3x12-11-10 @18kg, marco l'ho invertito perchè IMHO ho la parte esterna carente

Spinte manubri inclinata
3x8 @26kg

FST-7 Croci ai cavi
7x12 @20kg, un niubbo bombato maledetto mi ha fatto perdere 2' alla seconda serie pd!!

stretch fasciale 1'

Curl manubri
3x8 @18kg, PC 1''

Hammer curl manubri
3x8 @16kg, PC 1''

Bellissimo wo!

Oggi le mie impressioni sono state confermata da TeckAndre
che mi ha detto che la parte alta del petto è migliorata, ed in effetti è vero........comunque non ci sono caxxi in una settimana di carb cycling vedo già netti miglioramenti, i muscoli innanzitutto sono moooolto più pieno rispetto a prima e nel complesso la bf è sotto controllo imho.

Marco quando vuoi posso farti vedere in cam......porcellino a cosa pensi...........!!!