bisognerebbe analizzare i perchè di una full-body, il perchè di questi esercizi, quali sono i tuoi obiettivi, ogni quanto ti alleni, come gestisci il recupero le serie e le ripetizini...etc quindi una risposta generalmente valida non esiste...
io farei:
squat
panca piana
stacchi
rematore
distensioni sopra la testa
ma scritto come lo scritto io senza determinanti resta solo una possibilità teorica
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