Marco mi hai spaccato tutto.........

Leg ext
2x12 @40-50kg, aumentare

Front squat smith
3x6-8 @60kg + smith, aumentare

Hack squat machine
3x8-10 @140kg, c'era la pompa rotta e il pacco pesi toccava a poco sotto il parallelo quindi ho lavorato molto lentamente

FST-7 Pressa CS
7x12 @90kg mortale....

stretching fasciale 1' dolori pazzeschi!!

La 7's alla pressa spaccano un casino ma alla fine ho lavorato bene e son contento! Potevo fare un pò di più, però almeno ho trovato il giusto setting al front squat!