ciao
ne abbiamo parlato fino allo sfinimento per tante volte, non penso si arriverà mai ad una conclusione.

tra l'altro parlare di monofrequenza è utopistico perchè è praticamente impossibile isolare un gruppo muscolare soprattutto se si parla dei piccoli gruppi, visto che vengono allenati indirettamente mentre alleni i grossi (ad esempio i bicipiti in tutti i movimenti di tirata, i tricipiti in tutti quelli di spinta etc)

monofrequenza non vuol dire nulla anche perchè si parte dal presupposto che i nostri ritmi di recupero siano basati sulla settimana che invece è solo un'invenzione della società moderna