Prima scheda massa "seria" (dopo programma fai-da-te)

**Dargor** · 26-02-2010, 11:48 PM

Non è che non si cresce senza squat. Se alleno solo le braccia cresceranno solo le braccia. Se alleno le gambe, a causa dell'innumerevole numero di muscoli coinvolti crescerà tutto il corpo, non è che crescerà uguale alle braccia xò cresce in modo "omogeneo".

**tiziano88** · 27-02-2010, 12:20 AM

mi interessava soprattutto sapere se ci siamo come numero di esercizi per ogni gruppo, oltre a sapere se serie e ripetizioni sono adatte per un allenamento che ha come obiettivo la massa. Ovviamente anche a tavola sto più attento, e piano piano sto definendo una dieta adatta (posterò nella sezione apposita per pareri a riguardo)

**Boromir** · 27-02-2010, 12:27 AM

In qesto momento una dieta adatta é la tua prioritá. Per il resto etá, altezza, peso?

**tiziano88** · 27-02-2010, 12:36 AM

Originariamente Scritto da Boromir

In qesto momento una dieta adatta é la tua prioritá. Per il resto etá, altezza, peso?

21 anni, altezza 1.85m e peso sui 70Kg. Inoltre circ. polso 17cm e circ. vita 80cm (non so bene a cosa servano, ma le ho viste indicate a volte, quindi le riferisco

)

**Boromir** · 27-02-2010, 12:45 AM

Sei h/p -15. Alimentazione in primis.

**NastyChris** · 27-02-2010, 08:42 AM

quoto e reppo Boromir....l'alimentazione è una vera e propria priorità!

**Wintel** · 27-02-2010, 06:27 PM

Scusami Tiziano, NON trovo la necessità di allenarsi 6 giorni a settimana, soprattutto nelle tue condizioni...poi un'altra cosa: la divisione dei gruppi muscolari non sta nè in cielo nè in terra

...è stata aperta una discussione apposta sugli splittaggi corretti proprio per evitare divisioni scorrette; quindi ti consiglierei di andare a visualizzare tale discussione, scegliere lo splittaggio che più ti aggrada e poi potremmo darti una mano nel sistemare la tua scheda!