Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[°°sOmOja°°]

marco, stai scrivendo su un forum di bodybuilding
non siamo dalla parrucchiera sotto casa

tutti noi ci alleniamo con i pesi da anni e alcuni frequentano ambienti agonistici (io gareggio nel powerlifting, altri hanno gareggiato nel bodybuilding o frequentano l'ambiente).

sappiamo bene che sei poco credibile, tutto qui.

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi che voi abbiate i dubbi ok ma prendermi per ****** no eh..scusate ma non mi sembra nemmeno giusto nei miei confronti..se dico che sono natural è la verità..non potete rovinarmi l'immagine così..proprio perhè è un forum pubblico dove chiunque può leggere tutto non è bello dire certe cose..

[MaRcO-RoMaNo]

questione chiusa..posterò solo allenamenti ocme ho sempre fatto..e accetto sempre critiche e consigli..e vi ripeto che sono natural!!!

[menphisdaemon]

Forse non ci siamo capiti..leggi il regolamento. A me/noi che tu sia natural o meno non frega nulla, ma non possiamo permetterti di fare zelig su BBH, quindi regolati. Vuoi postare questi carichi...posta un video. Chiuso.

[MaRcO-RoMaNo]

Forse non ci siamo capiti..leggi il regolamento. A me/noi che tu sia natural o meno non frega nulla, ma non possiamo permetterti di fare zelig su BBH, quindi regolati. Vuoi postare questi carichi...posta un video. Chiuso.

lo farò!!!!!!!!!!!

[MaRcO-RoMaNo]

Oggi e domani relax day..si manga in modo più libero ma comunque in abbondanza per ricaricare le batterie e essere pronti alla nuova settimana di allenamenti!!!!

[MaRcO-RoMaNo]

NICK MEDICI in persona mi ha fatto i complimenti per la seconda volta!!!!SIIIII sono felice
mi ha commentato una foto scrivendo:"your lookin jacked brother keep it up!!!! get hugeeeee"..un altra volta invece mi ha scritto in italiano(è di origine italiana) una cosa del tipo"hai un grande fisico..se continui così alla mia età starai anche meglio di me"..
Che soddisfazione ricevere complimenti da ragazzi giovani quanto me ma grossi il doppio..Ti danno una carica assurda

[MaRcO-RoMaNo]

Back day

[MaRcO-RoMaNo]

Oggi per motovi personali ho deciso di invertire petto e dorso..oggi il petto è stato allenato in maniera ottimale..allenamento breve ma ottimo..ecco qua il workout e i carichi:

panca alta con manubri 4x12\10\8\6 rispettivamente con 32kg\34kg\36kg\38kg
paca piana manubri 4x8 tutte con 46kg
panca declinata manubri 3x12 tutte con 28kg
croci su alta 3x12 8kg esecuzione lenta e controllata + 1 secondo fermo
lento avanti 4x8 tutte con 60kg
alzate laterali 3x12 tutte con 14kg
alzate laterali ai cavi bassi 3x10 tutte con 20kg

allenamento ottimo..carichi notevolmente migliorati in tutti gli esercizi..le croci le ho fatte con pochissimo peso però aprendo le braccia completamente e arrivano quasi a toccare il pavimento..quindi movimento pazzesco..più il fermo in ogni ripetizione di un secondo..lento avanti abbastanza difficoltoso..ero stanchissimo dalla spinte su piana ma sopratutto su inclinata..però direi ottimo allenamento kmq..alimentazione ottima seguita tutto al millimetro come sempre d'altronde..posso ritenermi soddisfatto

[MaRcO-RoMaNo]

Ultimo spuntino della giornata e poi nanna anabolica..si iniziano a sentire i DOMS nel petto e nelle spalle yeahh