le gambe le ho suddivise tra i vari giorni, non sono la mia priorità... dovrei intensificarle ugualmente?
Principiante
le gambe le ho suddivise tra i vari giorni, non sono la mia priorità... dovrei intensificarle ugualmente?
Master Olympia
Ciclo di Massa
eh si, in questo forum si pensa che senza gambe non si cresca...
soprattutto senza squat..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non è che non si cresce senza squat. Se alleno solo le braccia cresceranno solo le braccia. Se alleno le gambe, a causa dell'innumerevole numero di muscoli coinvolti crescerà tutto il corpo, non è che crescerà uguale alle braccia xò cresce in modo "omogeneo".
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
mi interessava soprattutto sapere se ci siamo come numero di esercizi per ogni gruppo, oltre a sapere se serie e ripetizioni sono adatte per un allenamento che ha come obiettivo la massa. Ovviamente anche a tavola sto più attento, e piano piano sto definendo una dieta adatta (posterò nella sezione apposita per pareri a riguardo)
Larry Scott
Ciclo di Massa
In qesto momento una dieta adatta é la tua prioritá. Per il resto etá, altezza, peso?
Principiante
21 anni, altezza 1.85m e peso sui 70Kg. Inoltre circ. polso 17cm e circ. vita 80cm (non so bene a cosa servano, ma le ho viste indicate a volte, quindi le riferiscoOriginariamente Scritto da Boromir
)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sei h/p -15. Alimentazione in primis.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri