Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati

**Psif** · 26-02-2010, 10:41 PM

Ops scusami

Comunque si l'articolo di Thibudea
A la domanda sull introito di proteina lo risolta mi serverebbero solo le 2 definizioni

**menphisdaemon** · 26-02-2010, 10:57 PM

Fai una ricerca sui "somatotipi"...sono maniere di caratterizzare entro delle categorie i vari tipi di fisico.

**Psif** · 27-02-2010, 02:49 PM

ok grazie mi informero

**spaghetto82** · 10-03-2010, 12:13 AM

Ragà cmq semplicissima non mi sembrerebbe, come faccio ad assumere in 3 Pasti solo CARBO e PRO senza nemmeno un pò di GRASSI, e negli altri 3 pasti GRASSI e PRO senza nemmeno un po di CARBO?

**gael89** · 10-03-2010, 12:55 AM

ciao spaghetto

ovviamente se mangi ad esempio 4 fette di pan bauletto integrale assumerai anche delle proteine
se berrai delle whey in polvere assumerai anche qualche fat
non è facile all'inizio, ma persevera

certe cose le impari col tempo: pollo=molte pro, 0 carbo

**Trokji** · 10-03-2010, 01:33 AM

Una cosa: in questo tipo di dieta come regolarsi nel caso si faccia aerobica di lunga durata (che comporti un dispendio calorico teorico di 700-1000 kcal) un paio di volte la settimana?

**menphisdaemon** · 10-03-2010, 09:29 AM

700-1000 sono tante..cosa fai? Cmq in un caso del genere (maratone o ciclismo prof) sicuramente si inseriscono delle maltodestrine/vitargo/gel during WO...

Poi dipende sempre dal complesso: se uno fa solo quello lo prende come giorno ON, se invece uno fa pesi + endurance certamente non può valutarlo come un giorno low. A quel punto si danno delle priorità e si stabiliscono i giorni.