FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

http://www.youtube.com/watch?v=XA9sKz7Hd7E

[cardi92]

ahah 6 andato davvero a fare squat cmq..
SECONDO ME ,per quello che si vede, cosi potrebbe andare..xo attento a non piegarti con la parte finale della schiena( nel video hai la felpa, te lho detto per sicurezza )


pero ripeto..."SECONDO ME" dato che non sono un esperto

[NastyChris]

straquoto tutto quello che cardi ha scritto, e mi permetto di aggiungere una mia piccolissima osservazione: ci vogliono tre cose per fare uno squat buono:
- schiena dritta
- testa alta
- minor spostamento delle ginocchia

[gael89]

la testa ok, ma le ginocchia non bisogna mandarle verso l'esterno?

[Wintel]

si

[gael89]

minor spostamento delle ginocchia
cosa vuol dire?

[NastyChris]

ecco cosa intendo....come notate, il ginocchio non deve andare in eccesso in avanti....lo spostamento deve essere minore

[Wintel]

la testa ok, ma le ginocchia non bisogna mandarle verso l'esterno?

si

Scusate credevo stesse parlando di rotazione e non di spostamento ...Sorry

[NastyChris]

tranquillo Wintel....l'essenziale è capirci per miglioraci!

[gael89]

grazie ragazzi

ancora 3 sedute poi si fa ancora forza-ipertrofica

in questo periodo mi massacro di tecnica, forza e complementari ipertrofici!

stravamos!