Robespierre:gli esperimenti.

[Yashiro]

Ottimo! Soprattutto la scelta di limitarsi comunque, perché è facile farsi prender dall'entusiasmo e correre troppo... invece così sai che puoi dare 3x140 ora, la prossima volta lo rifarai e da lì salirai con più calma e più fresco!
Mi colpisce il GM da 6x85Kg, è un bel peso... come lo esegui?

[robespierre]

parto come uno squat, ma la schiena si inclina più velocemente delle gambe,così che lo squat non scende e io arrivo ad avere un inclinazione di circa 45 30 gradi rispetto al piano parallelo al terreno passante per il bacino

cmq il wo a leggerlo sembra una cosa non troppo ''grande'' e invece ho fatto un volume veramente alto, sono molto contento!

[robespierre]

oggi wo panca me, molto soddisfatto , pr venendo da due giorni di nausea e bruciore terrificanti, la guardia medica mi voleva mandare al pronto soccorso :mrgreen1 :
arrivo in palestra che avevo dimenticato praticamente tutto, menomale mi son ricordato almeno le chiavi di casa(e sennò come la slegavo la bici?)
panca
3 65
3 75
3 85
3 85
1 95
1 105
1 115(il peso infame di rosignano, fatto alla terza dopo due nulli per mia idiozia)
1 125 NUOVO PR.

poi , pensando di aver fatto poco volume faccio qualche altra serie

flies 6 8 10 12 26kg 22 kg 18 kg 14 kg all'ultima faccio 30" stretch emphasis

inclinata stretta 3x8 45 kg
pushdown 2x10 25 kg

a casa, spero di rimettermi decentemente

[robespierre]

oggi wo!
sto iniziando a stare meglio, magari devo fare i beveroni pre wo + leggeri anche, così digerisco di più

squat De
3 75
3 95
1 105
1 115
1 127,5(80%)
6x4 70% avrei avuto 5x5 65%, ho provato:
non mi sentivo molto brillante ma eran cmq facili e rapide, penso cmq di aver pagato i cedimenti idioti di ieri nei complementari, mai più.

deadlift, siamo al picco della fase di accumulo 5x5 80 % fatte tutte, buone, anche se l'altra volta mi sentivo meglio, ho provato ad attuare i consigli che mi aveva detto l'altra volta paolo da rena e mi sembra vada meglio.


trazioni alla lat 3x6 90 kg 2x8 80 kg, niente di che, quà proprio oggi non riuscivo a reclutare ma chissene

dorsey bar 4 x 12-15 rp 60 kg ok, vedi lat

bicipiti abs

a casa.

sto imparado sempre di più ad apprezzare questo sport e a vedere come ''ha ragione''.
cosa intendo?
tutti i famos i discorsi sul reclutamento la velocità e sull'idiozia di mille idee che girano in palestra.
giovedì non so se fare lo squat me o andarci più leggero(visto oggi)

[robespierre]

ieri nel riscaldamento di suqat mi son fatto male e quindi niente gara di stacco... speriamo di rimettersi

[Yashiro]

ieri nel riscaldamento di suqat mi son fatto male e quindi niente gara di stacco... speriamo di rimettersi

cazz mi dispiace...che è successo?

[robespierre]

sono contento del ginocchio perchè in un paio di giorni di esercizi e elettrostimolazione continua pare migliorato di già, fin quì bene. da ora invece ci starebbe una bestemmia....
non bastava l'infortunio al ginocchio...
oramai sono quasi sicuro di essere intollerante-allergico alla seppia:
iersera l'ho rimangiata e, nuovamente, mi son sentito male, questa volta anche peggio, conati a gogo e malessere generale anche oggi....

wo di panca:
non posso fare un leg drive decente per via della gamba su cui non devo spingere troppo5 65
5 70
5 75
5 80
visto che la benzina non c'era mi metto a far triple, con cui, in questi casi, mi sento meglio
3 85
3 90
3 95
3 100
3 107,5 vedendo i 100 sapevo che non cel'avrei fatta, alla seconda reps mi fermo.
poi faccio qualche altra serie per provare ad aumentare l'arco e migliorare l'adduzione.
spinte 8 26kg 6 30 kg 6 26 kg 12 rp 26 kg
croci 8 18 kg 6 24 kg 8 22 kg
un pò di tricipiti, poi me ne vado a casa, non vedo l'ora di rimettermi.

@yashiro:il legameto ha subito uno stress avendo appoggiato male il ginocchio.
sono stato da uno bravo e mi ha dato esercizi + elettrostimolazione da fare, è un mio amico, mi ha prestato anche l'elettrostimolatore!