sono alto 1.76 e peso 76Kg (3 mesi fa ero 81 Kg evvai)...quando mi alleno alle 7 di solito arrivo a casa mi faccio le proteine in polvere e mi mangio una mela..e basta,questa e' la mia cena.. alcun idicono che e' sballata, certi dicono che va bene...boh..

se no avevo inenzione di assumere le proteine in polvere la mattina come colazione seguita sempre da un frutto..