Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

oggi wo alla vitality di vercelli, stacco altezza regolare con bil olimpionico, che goduria! Se riesco, tutti i venerdì che posso vado!

Stacco sumo
4x2
no cinta:
180 200 220
cinta:
240
ottimo, buona davvero la prima, la seconda più di schiena.
cinta:
200 (5+1)
ottimo, non me lo aspettavo
no cinta:
170 (6)
120''

trazioni prone slow
3x6
90''

Rem yates
3x6/8
100 110 100 kg
90''

Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''

Pulley triangolo
6 6 5 7 9
90 100(max) 90 80 70 kg
60''

Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''

Macchina calf
6x8/10
90 4x120[max] 110 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

voto 10


sono entusiasta per il sumo, riesco ad arrivare al ginocchio con la schiena non praticamente parallela come era col classico, e in 2 allenamenti sono già alla doppia vecchia. Il prossimo se va tutto bene aumento ancora, vedremo.

ciao

[Yashiro]

Stai diventando forte anche nel sumo, ormai posso affermare con certezza che sei uno staccatore
Le trazioni supine xMax, quante ne fai all'incirca?

[Teo86]

fino al mento un 14/15 circa, ma non provo un max max da quando pesavo qualcosa meno.

[Teo86]

wo di oggi, di nuovo in pedana a vercelli... ***** è troppo bello, che rozzaggine vergognosa. 35 min solo di stacchi, poi schiena e pompaggio, mi sentivo davvero greZZo e groZZo. fantastico. Poi, i pantaloni sporchi di magnesio e gli avambracci doloranti

Ho provato a partire col culo più alto, ma non mi trovo, preferisco accosciare e alzare il culo fino all'angolo di movimento che mi è proprio.
Venerdì prossimo filmo un pò, vado con un mio amico almeno non devo sbattermi a fare tutto da solo.


Stacco sumo
4x2
raw:
200 220 240
cinta:
250 kg
strepitoso, pr! Per adesso continuo con le doppie
raw:
3x4
210 kg
1x7 tensione continua
180 kg
belli, soddisfattissimo. Mollato per la presa, e le chiappe morte
120/180''

trazioni prone slow
3x6
90''

Rem yates
3x6/8
100 kg
90''

Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''

Pulley triangolo
4x6 2x10
100 kg 80 kg
60''

Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''

Macchina calf
6x8/10
5x120 kg 110 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

lo stacco vola davvero, sono contento. E pensare che qualche mese fa pensavo di finire come i scc frc sfgt che caricano solo di panca

stasera cinema, domani riposo meritato.

ciao

[Yashiro]

mortacci tua

[.:überfranz:.]

bello 250!

[Teo86]

mortacci tua

ahah

bello 250!

Prossima volta tento un max, vediamo

[Teo86]

ieri visita medica, aspirometria, battito cardiaco riposo/sotto sforzo, vista, altezza/peso, altri controlli che non conosco e per finire urine.

tutto ok, oggi wo

Stacco sumo
3x2
raw:
200 220 240(1+1)(presa che si apre)
2x4
200 kg
non ho forzato perchè davvero non riuscivo a chiudere bene con la sinistra, nulla di grave ma non mi pareva il caso di aumentare. Cmq tutto bene, carichi consolidati più che mai

trazioni prone slow
3x6
90''

Rematore con manubrio
4x6/8
41 51 61 61 kg
90''
bellissimo, ho sfruttato i componibili, anche se sono 2 man del *****. Quasi quasi gli compro quelli a vite un pò più solidi, non si possono vedere questi cacchio.

Lat machine dietro
3x10
70 kg

Pull down
3x15
25 kg
60''

Scrollate manubri
4xmax
36 kg
60''

Polpacci pressa
6x10
45''
220 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

buon wo, anche se non mi sentivo in formissima, poi sta ***** di mano sinistra mi si apriva durante gli stacchi pensanti.

Stasera fritto misto, non vedo l'ora

ciao

[Yashiro]

buon wo, anche se non mi sentivo in formissima, poi sta ***** di mano sinistra mi si apriva durante gli stacchi pensanti.

quando si dice "esercizi intelligenti! grande workout bestia, per la mano ogni tanto può succedere.

[Teo86]

wo di oggi
ieri orari e pasti sregolati, cmq è andato benino

Stacco sumo
4x2
222 232 242 242 kg
2x5-4 cinta
212 kg
120-180''
benissimo, ottime le doppie e pr a 212

Rematore con manubrio
4x6/8
61 kg
90''

Lat machine dietro
3x10
70 kg

Pull down
3x15
25 kg
60''

Polpacci pressa
6x10
45''
220 kg

voto 7

ottimo stacco, il resto ho tagliato che non c'ero granchè...

cmq non male

ciao

[Teo86]

wo di oggi, in pedana a vc

Stacco sumo
3x2
220 240 250 kg
2x1
260 kg
2x5
210 kg
120-180''
tutte con cintura. Best wo ever di stacco, benissimo

Trazioni larghe prone
4xmax
90''

Lat machine dietro
3x10
70 kg
60''

Pulley triangolo
3x10
80 kg
60''

Pull down lat
3x15
20 kg
60''

Scrollate con manubri
4xmax
30 kg
60''

Polpacci macchina
6x10
60''
120 kg [max]

voto 10

gran bel wo, ottimo

ciao

[Teo86]

wo di oggi

sono incazzato da morire. Ho portato il cel, ma non mi sono accorto che appoggiando il cel di lato ha schiacciato il bottone fotocamera e si è invertita utilizzando quella interna, dio cane ho filmato la bottiglia d'acqua per 2 minuti. Ma **********. Avevo anche il cel per filmare a 640x480, che almeno è una ris decente (il mio fa 192x100qualcosa, che pena)

cmq altro wo eccellente di stacco

Stacco sumo
3x2
230 240 250 260 kg
2xmax
220 kg
5 3
1xmax 180 kg
7
180''

Trazioni larghe prone
4xmax
90''

Lat machine dietro
3x10
70 kg
60''

Pulley triangolo
3x10
80 kg
60''

Pull down cavi
3x15
30 kg
60''

Scrollate con manubri
4xmax
30 kg
60''

Polpacci macchina+in piedi
6x10+max
60''
120 kg [max]


voto 10


ormai volo, ottimo. peccato per il video... alla prossima


ciao

[Teo86]

rieccomi! (non mancavo a nessuno, giustamente)

ieri wo di petto spalle tric polp
domani stacco+squat dorso bic (ci metterò 2h almeno...). Andrò a sensazione, cmq 3 serie pesanti di stacco, 4/5 di squat, 3/4 di pressa e 2/3 leg curl, poi dorso e bic.

solo 2 wo perchè è un semi-scarico. Sono incasinato e questa è la sett giusta per farlo.
Lun faccio il max di panca, ieri non ero carichissimo non me la sentivo(anche se ci ho girato attorno per annusare lo stato). Poi posterò l'allenamento per le prossime 4 sett.


wo di ieri, cmq

Panca
3x2
142 152 162(1+1)
quasi una doppia, penso di averla circa... Lunedì vediamo che esce
2x6-8
137 kg
120''

Panca inclinata stretta slow
4x10
82 kg

croci con manubri
4x12
massima estensione, 18 kg
60''

Triceps extension
3x10
60 kg
60''

Push down ai cavi unilat
pumpx5 serie
30''

Lento con manubri no lock parte bassa del rom
3x8/10
30 kg
60''

Alzate front+lat+back
4x8+8+8
60''
10 kg

polpacci donkey
8x20
60''
30 kg

voto buono


ciao