Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

sono curioso sulla parte dello stretching, come lo esegui, e per quanto?

Guarda questo link c'è su tutto

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30767

[carnera]

Guarda questo link c'è su tutto

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30767

ANche se io mi trovo meglio con la corda che coi cavi

[Nemintek]

E' stato un ottimo suggerimento

[Nemintek]

Questa è la routine di gambe con enfasi ai quad che pensavo di fare oggi.

Front squat smith
3x6-8

Hack squat machine
3x8-10

Pressa CS
3x10-12

Leg ext 7's

Mi sembra fattibile no?

[menphisdaemon]

O potresti provare pure...
leg ext 2x10/12
front squat 3X6/8
Hack squat 3x10/12
Pressa CS 7's

[Nemintek]

Ottimo la tua mi intrippa già di più! Le 7's alla leg mi avevano un pò stufato, alla pressa sarà mortale, no LO vero?

[menphisdaemon]

ovviamente!