i miei tricipiti vanno in contrazione
(si tratta di crampi)
Crampi non sono, ma può essere uno spasmo legato alla mancanza di minerali.
Il consiglio dell'istruttore è GENERICO. Integrare sali minerali è buona cosa, ma è importante rispettare le proporzioni tra di essi e rispettare i trasportatori. Di certo non mi metto a integrare calcio e magnesio assieme!
In farmacia il meglio che puoi trovare è il citrak mg, oppure se preferisci fare le cose separatamente prendi il citrak (solo potassio) e magnesio separati.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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