giovedi 25
allenamento alla velocità della luce causa arrivo a casa alle 615 e ho l'appuntamento col fisio alle 8

core (3 serie)
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 804, 100x3, 110x3x2, 120x2x5
la seduta di panca più "facile" della settimana ( )

squat 60x5, 80x4, 100x4, 120x4x2, 140x4x4
molto bene, ho cercato (esecuzione a parte) di dare importanza all'esplosività della concentrica spingendo a tutta in ogni reps, infatti stamattina ho le gambe in brodo, ma il sorriso a 32 denti (ok 29 perchè 3 su dei denti del giudizio li ho tolti)

panca stretta 80x4, 100x3, 110x2x5

fisio: onde quadre 20minuti