pareri scheda ipertrofia

[gael89]

se vuoi fare abab non ci sono tante chance

per le braccia metti delle ss

scegli multiarticolari come panca, lento avanti, trazioni, rematore è braccia
e nell'altra seduta squat,stacchi,leg exstension,leg curl,polpe e il gioco è fatto

[gael89]

ah asp tu non puoi fare ne squat ne stacchi
fai pressa al posto dello squat

[22or mc]

quindi verrebbe:

A:

panca

lat machine

lento

rematore

curl in ss tric alle parallele


B:

pressa

leg ext

polpacci

(leg curl non posso farlo )



xo cosi viene esagerata la sessione a non pensi ?

che ne dici invece di qualcosa del genere ?

A:

pressa

panca

lento

curl bicipiti


B:

lat machine

rematore

parallele tricipiti

polpacci

[TeckAndre]

IHMO le gambe allenale da sole!sono uno dei gruppi muscolari che richiede un maggiore sforzo, quindi non credo che tu riesca a dar molto nel resto della giornata A.
Se vuoi dividere su 4 giorni perchè non provi a seguire una sessione del tipo a/b/c/d? così riesci a concentrarti bene sui singoli gruppi in modo da allenarli per bene, e di sicuro(o almeno io) non avrai voglia di riallenare lo stesso muscolo la stessa settimana.