Diario di Wintel

[Wintel]

In mente mi sta frullando un idea, un pò strana a dire la verità. In realtà vorrei seguire sia il WS sia il tuo programma, ma di certo non posso farli contemporaneamente; allora che fare?!?!
Avrei pensato a questo: dal momento che molto probabilmente dal 19 al 24 di Aprile sarò in gita (che palle, in realtà non volevo andarci, ma sono stato convinto§#e), posso fare un mese del tuo programma, far coincidere la settimana della gita con quella di scarico, e al ritorno riprendere con un WS. O VICEVERSA....Che ne dici...sono un pò matto, no?

[gael89]

si un po lo sei
cmq 4settimane sono perfett!! parti dal 5x8 e arrivi all'8x8...che bello!!
poi gita in cui fai la sett d scarico e torni carico per il WS4SB

[Wintel]

Allora è deciso!! Spero solo che la settimana della gita rimanga quella...
Comunque ho qualcosa da chiederti:
INTENSITA': molto bella!!! Mi attira molto...
VOLUME BASSO: il front squat non lo posso far...nella mia palestra non c'è il power rack, c'è solo una multipower....che sfiga ...Cosa è il GM? Per quanto riguarda le spalle faccio gli stessi esercizi della sessione intensità?
VOLUME ALTO: trazioni dopo le dips?!?!?

Comunque devo studiarla più approfonditamente...

[gael89]

allora..il front squat lo puoi fare al MP...
il GM=good morning
ti do il link completo così ti leggi tutto

[gael89]

http://fitness.javler.it/index.php?o...lding&Itemid=8

[NastyChris]

effettivamente la proposta di gael è allettante....bellissime scelte di accoppiate

[gael89]

mi racc wintel per il giorno A in cui hai intensità: è molto pesante quindi ti consiglio di farla di lunedì dopo 1-2 giorni di riposo
3progressioni di forza non sono per niente facili