Ieri sera gambe:

Polpacci:
- calf in piedi: 4 x 13/15 variando l'apertura (2 a punte divaricate, 1 a punte unite, 1 a punte parallele)
- calf seduto: 4 x 18/20

Bicipiti femorali:
- leg curl seduto: 4 x 12-10-8-6
- leg curl in piedi a una gamba: 3 x 12/13

Quadricipiti:
- squat al multipower: 10-6-6-7-8
- leg extension con punte dei piedi distese: 4 x 10/12

Aerobica:
- 40 minuti cyclette

La forza e' piu' o meno sempre quella, la sto mantenendo bene, anche se mi aspetto prima o poi un calo delle prestazioni nello squat e nella pressa. Almeno, cosi' mi e' capitato gli scorsi anni nei periodi in cui facevo molta aerobica.

Fbi