Buonasera a tutti sono ancora qua! =)
Stasera dorso spalle e addome

Trazioni supine 3x6/8 @9 kg di zavorra r 2'
Rowing 3x8/10 @35 kg r 1.30'
Pulley corda 3x10 @35 kg r 1'
Alzate laterali 3x8 @6 kg r 1'
Lento avantu fino alla testa 3x8/6 @44 kg r 2'
Alzate frontali 3x10 @5 kg r1'
Tirate al mento ai cavi 3x10 @35 kg r 1'
Addominali vari


Nelle alzate i carichi sono bassi ma l'esecuzione lenta e concentrata sulla contrazione.
ciao a tutti!