wo di oggi:

B-dorso-spalle post,trap-polpacci-addome
Stacchi rumeni 2-4-4-6 2.30’’ 140kg-130kg-130kg-120kg
Trazioni prone 4-4-6-6 2’ +20kg-+15kg-+10kg-+10kg
Rematore bil. Yates 4-4-6-6 2’ 88kg-88kg-73kg-73kg
Rematore manubrio 6-8-10 1.30’’ 36kg-32kg-30kg
Pull down 3x12 (TUT 45’’) 1’ 60kg

Alzate a 90° 4x10 45’’ 10kg
Scrollate manubri 6-8-10-12 1’ 36kg-30kg-26kg-22kg

Calf MP 4x10 1.30’’ 105kg
Calf seduto 3x15(TUT 45’’) 45’’ 20kg

Abs machine 4x10 1’ 40kg
Abs bassi parallele 3x10 1’ +4kg