non capisco il perchè dei link... specie nel primo dove prima dici che le proteine vanno calcolate secondo il fabbisogno giornaliero, e poi consigli i soliti 30gr di proteine dopo l'allenamento (ma perchè 30? per arrivare a quanto? senza sapere NULLA sul soggetto), non dirmi che è la quantità 'che si usa di solito' perchè non mi sembra un discorso molto serio...