vedrò di farne altre.
nel frattempo ho iniziato facendo 20 minuti di cyclette(non sono allenata) al giorno addominali (alti bassi) 4 serie da 15 5volte a settimana, alterno poi gli esercizi x le varie fasce muscolari in un ciclo di 3 giorni.
La mia dieta è questa:
colazione: caffè con dolcificante + brioches integrale
merenda: yogourt con fibre
pranzo: 100 gr. pollo- tacchino o riso con verdure 80 gr.
merenda:succo di frutta
cena:tonno o pollo o tacchino 100-150 gr. e verdure con un cucchiaio di olio
spuntino:succo di frutta o yogourt
una volta a settimana ristorante(pizza o bistecca con patate e 2 bicchieri di vino rosso)
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