Allenamento di mercoledì scorso:

Piana 50%x6 60%x5 70%x4 80%x3x2 90%x1x3 80%x3x2 70%x5x1 60%x7x1 55%x10x1

Stacco: 50%x3 60%x3 costume giu 70%x3 80%x2 (avrei dovuto fare 3 reps fino a quando ero veloce ma nn era giornata) Scalo di 20kg e faccio 160kg x3x4

Front squat: 60kgx4 70kgx4 80kgx4 85kgx4 Il problema nn sono i quads ma tenere il bil in posizione...

Curl 5x5 rest 1' 35kg