e' da agosto che vado in palestra,dopo mi sono fermato circa un mese e mezzo e ho ricominciato a gennaio..in 3 mesi ho perso 4 kg..ora peso 74Kg e sono alto 1.76, volevo mettere su massa muscolare e chiedevo consigli sulla creatina...cmq seguo una dieta discreta direi sto facendo del mio meglio..!