Accontento subito somoja:

Oggi panca con maglia

Panca raw presa gara più elastici (circa 20kg per parte)
5X60 70 75 80 85 90 95 100
Maglia (super kat 46)
150x3
tav 15 200
tav 10
3X2 @ 205 tutte molto bovine, la prima staccata da solo e con maglia con scritta katana in diagonale. Si fa quel che si può con quello che si ha.

tav 20 raw
5X140 150 155

Ho appena reinserito le tavole da 20 e devo riprenderci la mano, secondo me sono molto importanti per i panchisti spilungoni.

Croci con manubri calabresi 4X10 15kg
Estensioni per tric 4X8 15kg
Alzate lat 4X10 15kg

Direi bene, dalla prossima settimana tavole più basse e vediamo che succede! Ora mi godo un bel giorno di riposo!