Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Squat
3x3 cinta
172 182 187 kg
5 6 8 no cinta
162(4+1) 152 (5+1+1) 122 kh
120''

Leg press 2" lock al petto TC
5x8
220 kg
60''
la pressa fa cagare come carico massimo, anche dopo lo squat non è granche. Con TC invece viene benino.

Affondi con manubri
3x10
26 26 20 kg
60''
morto
Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52 kg
60''

Leg ext contr picco
2x12
70 kg
60''

Calf donkey+calf in piedi bw
5x8+max
50 kg
60''
tra le 8 rep e le altre tenevo in tensione i polpacci, mio dio che male... ottimo, da riproporre

voto 9

ho filmato lo squat... da lontano non si capisce granchè. Appena posso se reisco ad allargarlo e a zoomare un pò lo uploado
gran wo cmq

ciao

[Yashiro]

Grande teo! La pressa TC intendi tensione costante? Essendo il carico troppo poco per te potresti azzardare un 8x8, che di sicuro è tosto, oppure ridurre ancora i recuperi.

[Teo86]

Può essere un idea, oppure allungo i tut, ma con 2'' di fermo aggiuntivi non ha senso...

[Teo86]

wo di oggi

Squat
3x3 cinta
172 182 187 kg
duri davvero i 187 oggi
5 6 8 no cinta
162(4+1) 152 122 kg
buoni i 152, meglio dell'altra volta
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''
ho allungato il tut e aggiungo una serie, così è decisamente una festa del dolore

Bulgarian split squat
3x10
12 kg
60''
ottimi, era per cambiare.

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''
bene, femo cotti alla fine

Leg ext contr picco
2x12
70 60 kg
60''

Calf donkey+calf in piedi bw
5x8+max
50 kg
60''
sempre tenendo in allungamento i polp, ottimo
devo dire che avevo ancora qualche sentore da ven, la macchina arrugginita che c'è a vc non è niente male!

voto 8 1/2.

bel wo

domani pausa, che poi in serata concerto:


vado a pogare secchi del *****

ciao

[marcoevfurn]

Attento a non uccidere tutti gli altri durante il pogo!

[°°sOmOja°°]

rompiti una gamba leo! (è di buon auspicio nel mondo dello spettacolo no?)

[Teo86]

rompiti una gamba leo! (è di buon auspicio nel mondo dello spettacolo no?)

Si, lea

Attento a non uccidere tutti gli altri durante il pogo!

E' il mio obbiettivo di solito

[Teo86]

Yashiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma che diiiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ?


x teoooo
Ma sei proprio un sadicoooooooooo, ti diverti a farmi soffrire
giuro che appena metto 40kg ti meno (cit. nino d'angelo)

ahah, si abbastanza sadico, ma non nel bb
eeh

wo di oggi, alla grande
mi sentivo poco legato, strano. infatti mi sono scaldato bene nello squat

Squat
3x3 cinta
182 187 192 kg
bene, dato che i 187 sono andati, ho provato a fare +5. La terza è venuta su schienandola (finita la benza), ma almeno era bassa.
Stracontento.
5 6 8 no cinta
162 152 132(7+1) kg
ottimo, c'ero proprio oggi. Parecchie rep in più.
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
12 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
2x12
70 60 kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 10

se lo merita, quando lo squat va, va tutto bene (in pale almeno)

ciao

[.:überfranz:.]

la maglia e' dei metallica?

bel braccio!

[Teo86]

yeah uber

[.:überfranz:.]

ma il mio disco lo hai ascoltato?
se ti manca nella collezione e' imperdonabile !!

[Teo86]

wo di oggi, alla grande
squat coi pantaloni lunghi, porco cane li ho infilati in borsa senza pensarci... cmq non davano fastidio come pensavo

Squat
3x3 cinta
192 192(2+1) 192(2)
ho tentato per vedere che succedeva... non male. Devo riprovare alla lunga e vedere se chiudo il 3x3 a carico costante... vedremo
5 6 8 no cinta
162 152 132 kg
buonissimo
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 9

gran bel wo... buono squat. Appena riesco a fare un 3x3 con 192, si festeggia

ciao

[Teo86]

wo di oggi. un pò di cazzi per la testa... non ho ingranato granchè

Squat
3x3 cinta
192(2) 192(2+1) 192 (2)
che vergoga aver fatto più rep nella seconda, non ero granchè concentrato...
5 6 8 no cinta
162 152(5+1) 132 kg
come la scorsa circa, alla fine
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 7

in totale è andato benino, solo non mi sentivo granchè "nell'allenamento"

ciao

[Teo86]

Oggi non avevo voglia di mettermi sotto ai carichi submassimali di squat, ho fatto più volume, ed è davvero andata benissimo. Mi ci andava!

Squat
5x5/6
162 172(5) 167 (6) 162(5) 152(6)
1xmax (12+1+1)
132 kg
un lavoro della madonna, contentissimo!
120/180''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg curl standing
3x10xlato
25 kg
60''

Leg ext contr picco
3x12
70 60 50 kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 9

ottimo, lavorare per un pò di tempo con grossi carichi mi ha fatto fare un bel salto di capacità di lavoro, per il prossimo programma vediamo di sfruttare tutto ciò!


ciao