wo 23/02/10

Petto-Bicipiti

Panca piana bilanciere 3x6(70)@1.3'
panca inclinata manubri 3x8(2man da 22kg)@1'
croci ai cavi su inclinata 3x12(2blocchetti da 5kg)@1'
chest press 3x15(35kg)@1'

Curl bilanciere dritto 3x6(33kg)@1.3'
hammer curl ai cavi 3x10(17kg)@1'
curl manubri su panca 45° 2x12(5man da 12kg)1x12(2man da 10kg)@45''

Pausa tra gli esercizi per lo stesso muscolo 2.3''

Impressioni: tutto bene tranne la panca piana che non riesco a riprendere il peso! ufff