ahahah! Ma come? E tutte le suppliche che mi hai fatto su msn di riaprire il diario che fine hanno fatto??Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
ma chi ti vuole sul forum!
secondo me avresti dovuto aprire un nuovo diario, magari mettendo questo come link per chi volesse conoscere i tuoi trascorsi
personalmente sono curioso di vedere come ti alleni (non per altro, ma almeno epr capire cosa NON devo fare)
Cmq tornando seri, mi metto il camice da tecnico:
Il mio metodo di allenamento si potrebbe definire un coniugato, uso però progressioni differenti per squat,stacco e panca.
E' il frutto della minima esperienza che ho fatto ed è un insieme delle cose che mi hanno dato più risultati e che guardacaso mi hanno divertito di più.
Per squat:
Nonostante passino le settimane e la gara si avvicina, non perdo una buona dose di squat raw con progressioni simil-russe che mi hanno dato buoni risultati. Lo squat gear invece segue schemi 3X3 2 1 a peso costante con attrezzatura che via via aumenta.
Stacco ho un esercizio che di solito è un esercizio completo raw oppure sempre completo ma con sovraccarichi, poi un secondo in cui faccio un po di volume. Nel DE quasi sempre movimento più lungo possibile ma senza sovraccarichi.
Panca.. metal militia. Ricerca del PR etc etc.
Non ho aperto un nuovo diario perchè.. chistu sugnu.
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