Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 22-03-2010, 10:52 PM

Oggi

panca con elastici 80kg 6x3

maglia
150 180
3x1x200 tav da 5

pin press buco 8 f3rm fino a 1x130

French press 40kg 4x6
rematore presa larga inpiedi 60kg 4x10

Da ieri sera tosse e mal di gola, stamane mi sono svegliato con un dolore strano alla schiena e tutto il giorno sono stato fiacco. Pensavo che fossi io in una delle mie crisi di rifiuto di allenamento e quindi mi sono allenato lo stesso ma sentivo di non essere al top. Dopo cena avevo 38 di febbre, quindi tachipirina.
Giovedì provo una maglia un po più larga.. ok rischiare il nullo ma andarlo a cercare no.

video http://www.youtube.com/watch?v=sBuP0bITh7c

**ungeheuer** · 24-03-2010, 11:01 AM

Sono al secondo giorno di febbre continua, oscilla tra i 38.5 (max raggiunto stamattina) e i 37. Il Dott dice che ho una infezione ai bronchi e alla gola.
Antibiotico CEFODOX per 5 giorni 2 volte al giorno e tachipirina quando non resisto la febbre. Non vedo miglioramenti per ora.. speriamo bene.
Se riesco mi allenerò venerdì facendo squat e stacco insieme e poi sabato mattina panca raw.
Vedremo.

**°°sOmOja°°** · 24-03-2010, 02:33 PM

ciao beppe, era una possibilità che avevi messo in conto no?
io ti consiglio di prenderlo comunque il paracetamolo 500mg x 2 volte al giorno, sebbene io sia contrario all'uso dei farmaci in generale e gli antiinfiammatori non fanno eccezione, avere la febbre alta (sopra 37.5\38°C) è una condizione fortemente catabolica sicuramente + debilitante rispetto all'utilizzo di 2 compressine per un paio di giorni.
(io poi sono il primo a farsi pregare per assumere un'aspirina)

anche se non hai fame cerca di mangiare qualcosina ma non ingozzarti di grassi e carboidrati che tanto servono a poco.

**ungeheuer** · 30-03-2010, 09:19 AM

Ieri Panca con maglia

raw 3x100
110 120 130
Maglia Katana 46 s/s
tav 15 160
tav 10 180
tav 5 190 (video) 200N 190
tav 9 3x2x 180

Pinpress buco 9 anulare sulla tacca 3rm 100 110 120 125 130

French press 45kg 4x6
Push down con 2 elastici 3x15
alzate lat con bilancere 70kh 4x10

Video: http://www.youtube.com/watch?v=0unQFEQgIrw

Direi che con questa maglia vado molto meglio, la discesa è verticale. Non so perchè non ho mai provato prima le s/s.. Non credo che tornerò indietro.

**ungeheuer** · 05-11-2010, 09:59 AM

Guarda guarda chi riprende il diario..

Ieri ho iniziato la preparazione per le prossime competizioni, la gara di lunedì è già dimenticata nei suoi aspetti negativi. I lati positivi è che ho imparato molto, soprattutto sull'importanza di controllare le esecuzioni. In squat è tutto da rifare praticamente.

DE Panca
Panca con 2 catene per parte (15kg di overload al lockout)
2x3 70kg
2x3 75
2x3 80 (video)
2x3 85
2x3 90 (video)
2x3 95
2x3 100 (video)

Panca straight weight
5x 80 90 100 110 120 (video) PR maial fucking bench :-)

3b bord press
3x100 110 120 125 130 135 140 145

Panca inclinata mignoli sulla tacca 4x8 70kg
Estensioni manubri 3x10 20kg, troppo pesante.
Rematore verticale presa ampia 3x6 70kg

Estensioni tropp pesanti, dopo il lavoro sulla panca, le tavole e in più la panca inclinata presa stretta (che me li trita completamente) i tricipiti erano senza forza. Mi piacerebbe un lavoro più agile a quel punto.

**°°sOmOja°°** · 06-11-2010, 07:08 PM

al di là dell'esecuzione penosa (testa alzata e culo idem), secondo me lavorare con i gomiti così chiusi non ti dà un grande transfer sul lavoro con maglia (che và forzata a gomiti apertissimi)

anche se te l'ho già detto dal vivo te lo ripeto giusto per romperti le pall.e