Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Marco ieri prima giornata di carb cycling andata benissimo, nessun problema particolare, neanche pesantissima a livello di organizzazione e cosa ben più importante non ho faticato per niente a mangiare tutto...anzi un'oretta prima della cena morivo di fame

Oggi approccio leggero e vediamo come va.

In ogni caso ieri posing serale davanti allo specchio....mia sorella che non capisce una mazza di pesi mi ha detto che sono più grosso e che comincio a fare schifo (il che è un bene :), delle linee che prima si vedevano poco ora cominciano a essere più marcate, le braccia migliorano....vediamo tra in 1 mesetto se riesco a fare qualche piccolo miglioramento.

[menphisdaemon]

Ok Yuri..ottimo..ora parliamo di cose serie: quanti anni ha tua sorella???

Scherzo ovviamente..

[.:überfranz:.]

xxxxxxxxx, censura per frasi oscene!

ahahahahah scusa oh potentissimo figlio di Drepnir, discendente dalla stirpe degli Artunen, ogni tanto qualche battutina ci vuole, con tutti sti discorsi di tope in superset e viagra

[Nemintek]

Maledetti.....sono peggio di un mujaidin quando si tratta di mia sorella .....per fortuna il suo ragazzo è un rugbysta bello grosso, al massimo ve la vedete con lui

[Yashiro]

Maledetti.....sono peggio di un mujaidin quando si tratta di mia sorella .....per fortuna il suo ragazzo è un rugbysta bello grosso, al massimo ve la vedere con lui

Andiamo io e teo intanto lo pettiniamo e poi vediamo com'è sta sorellina

[Nemintek]

Domani giornata di dorso, siccome voglio lavorarlo tutto in una sola sessione e non separarlo in ampiezza e spessore, pensavo di fare così:

Pin Pull
3x6-8

Trazioni supine
3x6-8

Rematore manubrio
3x8-10

Lat machine prona larga
3x8-10

FST-7 Pulldown corde
7x12

[Yashiro]

Domani giornata di dorso, siccome voglio lavorarlo tutto in una sola sessione e non separarlo in ampiezza e spessore, pensavo di fare così:

Pin Pull
3x6-8

Trazioni supine
3x6-8

Rematore manubrio
3x8-10

Lat machine prona larga
3x8-10

FST-7 Pulldown corde
7x12

Quale necessita di più, ampiezza o spessore?

[Nemintek]

Sisi, infatti volevo sapere cosa pensavi

[Yashiro]

Sisi, infatti volevo sapere cosa pensavi

Con la lat, se hai deficit in ampiezza, ci butterei qualche tecnica d'intensità (tipo burnout). L'ho provata e non è male, ci hai mai pensato? Le trazioni come mai le hai scelte supine? Se è per variare lo stimolo ok, altrimenti per maggiore stimolo del latissimus (anche se poi, come dice IronPaolo non è così evidente il cambiamento) potresti farle prone larghe, magari zavorrate. Io con ste trazioni devo darmi da fare ora...

[°°sOmOja°°]

sai che non la sento questa enorme differenza di reclutamento del dorsale nelle trazioni supine\prone?
anzi le supine mi fanno concentrare meglio sul movimento simil-pullover, quindi a volte il dorsale lo sento anche + che con le ampie prone