Va bene,grazie Patriot.
Chiedevo dei grassi perchè un mio amico che viene in palestra con me mi ha detto che se non li aumento non cresco,mi ha detto che lui ha cominciato a mettere massa aumentando considerevolmente l'olio evo.
Per lo spuntino in effetti ci avevo pensato dato che verso le 5 e mezzo-6(finisco di pranzare alle 13.15)mi viene un po' fame.
Ma la cena è un paio di ore dopo,quindi ho sempre pensato che aspettare quelle 2 ore non incidesse molto sul quadro generale...
cmq grazie