abacus:staying power!

[abacus]

wo4A
panca inclinata manubri 4x6@22+22kg rest 1'30''
panca piana manubri 3x8 @18+18kg rec. 1
aperture manubri panca inclinata 30° 3x12 @10+10kg rec. 1m

french press oltre la fronte p. inclinata 30gradi 4x6@15kg rest 1'
dip 3x6 rest 1'30''
pushdown cavi 3x10
sitting calf 5x20@100kg
abs
cardio 20'

Impressioni:
Ho messo la panca inclinata come primo esercizio, e deciso di togliere per un pò il bilanciere dall'allenamento petto. Ottime sensazioni.

Alle dip(fatte dopo la french) ero stracotto. Penso che la prossima volta metterò prima dip, poi french, dopo pushdown.

Bel wo!

Durata wo: 1h24'
Kcal: 3850 (610carb-175pro-80fat)
Lo scorso venerdì ho tentato di andare dal medico di famiglia(metabolismo velocissimo), ma a causa della coda eccessiva ho dovuto rinunciare. Questa settimana però dovrei farcela(vado con 2 ore d'anticipo )

Bw: 70.8kg

[TheIron]

bellissima scheda brò

[Bl4cKCrOw]

wo4A
panca inclinata manubri 4x6@22+22kg rest 1'30''
panca piana manubri 3x8 @18+18kg rec. 1
aperture manubri panca inclinata 30° 3x12 @10+10kg rec. 1m

french press oltre la fronte p. inclinata 30gradi 4x6@15kg rest 1'
dip 3x6 rest 1'30''
pushdown cavi 3x10
sitting calf 5x20@100kg
abs
cardio 20'

Impressioni:
Ho messo la panca inclinata come primo esercizio, e deciso di togliere per un pò il bilanciere dall'allenamento petto. Ottime sensazioni.

Alle dip(fatte dopo la french) ero stracotto. Penso che la prossima volta metterò prima dip, poi french, dopo pushdown.

Bel wo!

Durata wo: 1h24'
Kcal: 3850 (610carb-175pro-80fat)
Lo scorso venerdì ho tentato di andare dal medico di famiglia(metabolismo velocissimo), ma a causa della coda eccessiva ho dovuto rinunciare. Questa settimana però dovrei farcela(vado con 2 ore d'anticipo )

Bw: 70.8kg

Quoto e stra-quoto per quanto riguarda i manubri, dato che hai deciso di lasciare orfanello il bilanciere...Ogni tanto, anzi piu' di ogni tanto, anche io preferisco metterlo da parte e impugnare qualche buon manubriozzo

[abacus]

si raga, su consiglio di TheIron() per un pò lascio il bilanciere orfanello! Dovrebbero esserci i presupposti, con questi allenamenti, per prendere un paio di kg entro luglio. Il problema più grosso ora è il metabolismo. Non vedo l'ora di sentire cosa mi dice il medico!
oggi per es., dopo aver ingollato 3800kcal il giorno prima, peso 70.3kg(0.5kg in meno di ieri)...e questo succede sempre, dopo i wo...