Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi... addormentatissimo, ci ho messo un pò ad entrare in ritmo.

Panca
4x2 87,5 %
142 kg
120''
fatte, ma per niente brillanti, le sentivo pesanti nonostante sia un peso più che gestibile

Military press
3 5 6 6 10
82 72(6) 72(5) 67 62 kg
120''

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg
durissime così, ottimo.

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 56 56 51 kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''
carichi da pippa, bicipiti belle che morti

Crunch
10xmax
20''

voto 8
buon wo, fatto tutto, ma mi sento davvero sfatto oggi

ciao

[Yashiro]

Che sia stato il vino e cinghiale di ieri? La giornata storta capita, non preoccuparti che sei e resti un TIR

[Teo86]

Ahah, chissà. Mi sono appena fatto un sonnellino post wo e merenda, adesso va meglio.

[.:überfranz:.]

vedo dei carichi veramente belli!!!
ho visto il filmato del sumo... sono veramente tanti kg, ma se mi posso permettere tecnicamente devi ancora migliorare, e che caz.zo proprio io te lo devo dire??

cerca di tirare il peso piu' verso di te, e di scendere con il culo, la schiena e' praticamente orizzontale, per fortuna che e' forte e non si piega...

ottimi carichi in tutto, mi piace anche il tuo allenamento

[Teo86]

vedo dei carichi veramente belli!!!
ho visto il filmato del sumo... sono veramente tanti kg, ma se mi posso permettere tecnicamente devi ancora migliorare, e che caz.zo proprio io te lo devo dire??

cerca di tirare il peso piu' verso di te, e di scendere con il culo, la schiena e' praticamente orizzontale, per fortuna che e' forte e non si piega...

ottimi carichi in tutto, mi piace anche il tuo allenamento

Ciao uberone!
Si, tecnicamente c'è parecchio lavoro da fare, ma sono contento visto che era la prima volta che facevo i sumo con un buon carico.
Col culo scendo, inizio a spingere subito ma non si muove proprio il bil finchè non arrivo alla mia posizione fisiologica più forte. Devo abbassarla, è lì il lavoro da fare.
grazie per esser passato

[Yashiro]

Ciao uberone!
Si, tecnicamente c'è parecchio lavoro da fare, ma sono contento visto che era la prima volta che facevo i sumo con un buon carico.
Col culo scendo, inizio a spingere subito ma non si muove proprio il bil finchè non arrivo alla mia posizione fisiologica più forte. Devo abbassarla, è lì il lavoro da fare.
grazie per esser passato

Abbiamo lo stesso "problema", con la differenza di decine di cm e Kg tra me e te

[Teo86]

sono ancora DISINTEGRATO dall'allenamento di venerdì, ho i delts posteriori, trapezi e schiena ancora doloranti, ieri poi era la festa del doms.
wo di oggi

Panca
3x4 85 %
137 kg
120''
ho avuto bisogno di uno spotter l'ultima serie per sicurezza, però l'ho chiusa da solo (al pelo).

Pectoral
4x10
60 kg
60''
fatta perchè sono un *****ne... just 4 pump

Military press
3 5 6 6 10
82 72 72(4+1+1) 67 62 kg
120''
peggio dell'altra volta, ma prevedibile

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 56 58(7+1) 56(6+1+1) kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''
Crunch
10xmax
20''

voto 9

alla fine, bel wo. Domani squuuuuuatttt

ciao

[Teo86]

wo di oggi
ho riportato la tabella a 165 kg di max, non adesso che ho preso il giro procedo bene

Panca
3x3 87,5%
145 kg
120''
bene, 3 serie al pelo

Pectoral
4x15
50 kg
60''

Military press
3 5 6 6 10
85 75 72(5+1) 67 62 kg
120''
benissimo, meno volume in panca ho spinto meglio

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 58(6+1+1) 56(6+1) kg
90''
ottimo

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 10

ottimo. Domani sono a casa che non ho lezione causa assenza prof, me la godo e squatto

ciao

[Yashiro]

Wonderful, quello che mi stupisce non è tanto la forza quanto la capacità di lavoro... io su certi esercizi posso usare gli stessi carichi ma non per il volume che sostieni tu... Tutt'altra struttura.

[TheIron]

Cioè teo è alto 3 metri e al posto dei polsi ha impiantato i semiassi di un tir, al posto della schiena una trave in cemento armato, questo intendi per tutt'altra struttura ?
Il bello che non è solo alto con l'ossatura pesante, oltre all'altezza ha anche un braccio molto.... IMPRESSIVO... come il resto degli arti nonostante l'altezza esagerata

[Yashiro]

Cioè teo è alto 3 metri e al posto dei polsi ha impiantato i semiassi di un tir, al posto della schiena una trave in cemento armato, questo intendi per tutt'altra struttura ?
Il bello che non è solo alto con l'ossatura pesante, oltre all'altezza ha anche un braccio molto.... IMPRESSIVO... come il resto degli arti nonostante l'altezza esagerata

Sarà per quello che non c'è paragone Come dicono qui "un mulo per quanto corre non sarà mai un cavallo" io sono un ottimo mulo, ma non un cavallo!

[Teo86]

ahaha iron mi hai fatto morire, grazie

Yashi piantala, che come te in giro ce ne sono pochissimi, e che nei max hai quello che ho io circa e pesi di meno

[Teo86]

wo di oggi


Panca
3x2 90%
150 kg
120''
durette, come al solito il lunedì dopo il giov di panca & panca stretta.

Pectoral
4x15
50 kg
60''

Military press
3 5 6 6 10
85 77(4+1) 75(4+1+1) 67 62 kg
120''

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento manubri+ Alzate front disco
4x8+10
22 kg+ 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 58(7+1) 56(6+1) kg
90''
bene, leggermente meglio della scorsa

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 9

gran bel wo, e la panca andava, anche se non erano veloci e la terza serie era tirata. Cmq, è da programma andare meglio il giov...


ciao

[Teo86]

wo di oggi

Panca
4x3 87,5 %
145 147 150 150 kg
120/180''
Benissimo! Erano in programma 145, ma visto come andava, ho alzato un pochetto. Al pelo pelo la 4°. Rec lungo tra la 3° e 4°, 3 min buoni. Cmq chiuse come si deve

Panca 30 manubri
4xmax
42 47 52 52 kg
10 8 6 6
60''
finalmente han messo quelli a vite che si chiudono bene stretti!
spotterato l'ultima serie. Ottimo... non è facile cmq iniziare la serie

Military press manubri
2x8/10
30 kg
120''
tagliato il volume visto che ho voluto provare i manubri nella panca

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil+ Alzate front disco
4x8+10
36 kg+ 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 61(6) 56(7+1) kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 9 +++

benissimo!

oggi ho consegnato la richiesta argomento di tesi, finisco questi 2 esami e da fine aprile mi ci dedico full time, spero per settembre/novembre al max di diventare ingegnere informatico ipertrofico (dei 5 anni ovviamente)

ciao

[.:überfranz:.]

la panca e' veramente ottima, hai dei bellissimi carichi!
e congratulations per la tesi