Oh ma per chi mi avete preso? Per una mezza sega?!?! Certo che mi sono allenato ieri....

Ho avuto solo 45 minuti ed ho fatto il stretto necessario.

Pressa 45° talloni alti
4x8 @135/150/165/165kg

Hack Squat
3x8-10 @80kg

Leg extension
7x12 @35kg

Leg curl
7x12 @25kg

stretch fasciale quad + femo

cyclette 20'

La cyclette all fine ci voleva proprio...faticavo a camminare a fine wo, bello mi è piaciuta sta sessione, non escludo di ripeterla mettendo come primo esercizio il front squat e poi la pressa coi talloni alti e magari un terzo esercizio per i quad dato che sono carenti e doppio fst-7 femo/quad.