Io non conosco ado gruzza di persona, però molto moltissimo tempo fà lessi su un forum quello che diceva. Non avevo nemmeno iniziato ad allenarmi, ma mi ci stavo appassionando. Dopo aver letto quel nome (ADO GRUZZA) lo dimenticai per sempre fino a qualche settimana fà. Lo nominò qualcuno, non ricordo chi, ma lentamente mi riaffiorò tutto e andai a prendere la pennina usb dove tenevo le cose vecchie ma importanti (pennina USB kingston del dopoguerra dalla potente capienza di 16MB).
E mi ritrovai con un link -> http://www.fituncensored.com/forums/...pertrofia.html
Mi appassionò! Vabbè, dai chiudiamo questro enorme OT.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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) a tecniche di allenamento che ho già cominciato a far applicare ai miei amici/pazienti/clienti.
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